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Sabzi (سبزی) bedeutet schlicht „Kräuter“ – und ist doch das Herzstück der persischen Küche. Für jedes Gericht gibt es eine eigene, fest definierte Mischung.
Welche Mischung für welches Gericht?
Sabzi Ghormeh mit Bockshornklee, Petersilie, Lauch und Koriander ist die Basis für Ghormeh Sabzi. Sabzi Polo aus Dill, Koriander und Petersilie kommt in den Kräuterreis zu Nowruz. Sabzi Ash würzt die Nudelsuppe Ash Reshteh, Sabzi Kuku die Kräuter-Frittata und Sabzi Kufteh die Fleischbällchen aus Tabriz.
Getrocknet oder gebraten?
Getrocknete Mischungen (Khoshk) sind lange haltbar und werden vor dem Kochen eingeweicht und angebraten. Bereits gebratene Kräuter im Glas oder in der Dose sparen den längsten Arbeitsschritt – praktisch, wenn es schnell gehen soll.
Wie viel getrocknete Sabzi statt frischer?
Als Faustregel entspricht 1 Teil getrocknete Kräuter etwa 4 bis 5 Teilen frischen. Für ein Ghormeh Sabzi für vier Personen reichen rund 60 bis 80 g getrocknete Mischung – das entspricht etwa zwei großen Bündeln frischer Kräuter.
Wichtig: Getrocknete Sabzi wird vor dem Anbraten kurz in Wasser eingeweicht und danach gut ausgedrückt. Ohne diesen Schritt bleibt sie strohig und schmeckt heuartig.
Sabzi Khordan – der Kräuterteller
Sabzi Khordan ist etwas anderes als eine Kochmischung: ein Teller mit frischen Kräutern – Basilikum (Reyhan), Estragon, Minze, Radieschen und Frühlingszwiebeln – der zu fast jedem Hauptgericht auf den Tisch kommt, zusammen mit Fladenbrot und Feta. Die Kräuter dafür sind frisch und nicht als Trockenmischung erhältlich.
Häufige Fragen zu Sabzi
Was bedeutet Sabzi?
Sabzi ist das persische Wort für Kräuter oder Grünzeug. Je nach Zusammenhang meint es eine Kochmischung wie Sabzi Ghormeh, den frischen Kräuterteller Sabzi Khordan oder umgangssprachlich das Gericht Ghormeh Sabzi.
Welche Kräuter sind in Ghormeh Sabzi?
Petersilie, Lauch, Koriander und Bockshornklee (Shanbalileh). Der Bockshornklee ist entscheidend für den typischen Geschmack – zu viel davon macht den Eintopf allerdings bitter.
Was ist der Unterschied zwischen Sabzi Polo und Sabzi Ghormeh?
Sabzi Polo besteht aus Dill, Koriander und Petersilie und wird unter Reis gemischt. Sabzi Ghormeh enthält zusätzlich Bockshornklee und Lauch und ist die Basis für den Eintopf Ghormeh Sabzi.
Wie viel getrocknete Sabzi entspricht frischer?
Etwa 1 zu 4 bis 1 zu 5. Für vier Portionen Ghormeh Sabzi reichen 60 bis 80 g getrocknete Mischung.
Muss man getrocknete Sabzi einweichen?
Ja. Kurz in Wasser einweichen, gut ausdrücken und dann 15 bis 20 Minuten in Öl anbraten, bis sie dunkelgrün ist und deutlich duftet. Ohne diesen Schritt schmeckt das Gericht flach.
Was ist Sabzi Khordan?
Ein Teller mit frischen Kräutern wie Basilikum, Estragon und Minze, dazu Radieschen und Frühlingszwiebeln. Er wird zu fast jedem persischen Hauptgericht mit Fladenbrot und Feta serviert.
Was ist Reyhan?
Reyhan (ریحان) ist persisches Basilikum. Es gehört auf den Sabzi-Khordan-Teller und schmeckt kräftiger und leicht anisartig im Vergleich zum italienischen Basilikum.
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Fertige Zutatensets: Rezept-Bündel · Ghormeh-Sabzi-Bündel · Ash-Reshteh-Bündel. Weitere Zutaten: Gewürze & Kräuter · Limoo Amani · Persischer Reis. Begriffserklärungen im Lebensmittel-Lexikon.